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住在南方，我下了几天雨，很快我发霉。我不知道我们住的地方是否下雨。下雨天很容易影响人们的情绪。大多数时候，它们只能藏在房间里。令人沮丧的是，即使周末是相同的，即使周末没有合适的去处，您也可能希望练习瑜伽，自我修养的好处，消除疲劳的情绪，调节情绪并远离阴霾。

Sergei Marek扭转了:的状况，以改善和消除消化系统，缓解胃肠道疾病，消除肩部和背部疲劳，舒展腿部，协助髋关节张开并保持灵活的臀部姿势。
瑜伽姿势的练习也相对简单。在地面上练习时，双腿伸直，身体保持笔直，手的自然身体垂直，然后左膝弯曲，左脚在地上，左髋在外面。关节向您的脚底左侧旋转90度，左手从身体的左小腿左侧后面移开，抓住您的手腕，身体左手的右手在右肩上，右腿尽可能向后平直，夯实地面，脚底稍微向后倾斜，从头部右侧稍微抬起，休息，保持3-5次呼吸，然后恢复。
向:致敬，锻炼颈部，肩膀，膝盖等身体部位的平衡。同时，它可以有效地放松身心，消除疲劳，减轻压力并改善焦虑和其他不良情绪。
从山上进入，将双手放在两侧。眼睛保持笔直向前，双脚稍微分开，双脚朝外。双手交叉放在胸前，保持前臂水平。深吸一口气，呼气，然后缓慢下蹲，直到小腿完全固定，并且上半身始终保持直立状态。双手仍靠近手掌，肘部靠近大腿内侧。尝试两侧支撑膝盖，吸气，朝前看或抬起头，抬高眼睛，充分伸展脖子的前部并平稳呼吸。保持姿势约10秒钟。

Funny Chair Twist Key :强壮的双腿，灵活的肩膀，缓解肩颈不适，消除疲劳，消除双腿多余的脂肪。它还可以改善注意力和平衡，稳定情绪，并调节情绪。
小山站输入类型，双腿并拢，呼气弯曲的膝盖，半转身，左手绕过右腿向左，右手从身体向左移动，左手左手被互锁或握住，在完成换侧练习后，右肩向右后方张开，头部向上扭曲，眼睛望着天空，并保持3-5组呼吸。

书架更改:不能用于初学者。肩膀站立也是一种很好的练习风格。内脏器官可以减轻压力，有助于改善消化系统并缓解胃部不适，但也可以使更多的血液流向头部，以滋养面部皮肤，疏通大脑，缓解疲劳等。
躺在垫子上，在他的膝盖上呼吸，将她握在手中，他的力量从地面上抬起，肩膀站起来，头部保持静止，将来会承受更多，如果您感觉足够稳定，则弯曲左腿，让左脚抓住左侧臀部附近的左脚，左脚和左脚将被压向左侧，右脚也将向左延伸，脚背会拉直整个腹部。内收过程中，右臂向右笔直，将手掌压在地面上，并保持3至5组呼吸。您可以尝试改变侧面并完成练习。

桥梁:缓解背部不适，矫正驼背，促进血液循环，舒展腹部，锻炼脊椎，消除疲劳。
脸部，双腿伸直，双手放在两侧，手掌压紧，膝盖，脚弯曲，附近的臀部，臀部张开大腿，吸气，腹部，手和脚，脚，垂直的臀部，大腿和小腿垂直于地面，双肩紧闭，两只手分别抓住两个脚踝，膝盖被握住，胸骨朝下巴方向，眼睛朝胸部，脚朝前，保留3至5组。呼吸，如果感觉良好，可以练习2-3次。
Dolphin变种:增强肌肉和核心肌肉，同时舒展舒适，减轻背部疼痛，缓解疲劳，并使更多的血液流向头部并刷新，这也构成了腿部的形状并改善了背面的身体形状。
从数位板支撑类型开始，手掌正在压实地面，脚向前，直到脚可以完全稳固在坚实的基础上（如果可以尝试跟随地面），这样整个身体倒置V，眼睛在地面上，保持2-3次呼吸，吸气时，将正方形的左腿抬高到臀部的左侧，并保持腿，脚的笔直，身体的左侧略微翻转，左手向前头部，双手握力，右脚后跟可以改善，坚持三口气，减少，在实践中。