吸烟是一种很普遍的现象，我国现有的吸烟人群依旧超过了3亿之多了，并且这个数据还在上升。虽然人们知道吸烟有害健康，但却抵不住吸烟带来的诱惑。
医生和专家一直在呼吁大家戒烟，政府部门也是一直在做着吸烟有害健康的相关宣传工作，希望减少吸烟人数，这是因为吸烟对身体健康的危害实在是太大了。要知道香烟燃烧的烟雾中至少含有2000多种有害成分，其中就有69种已知的致癌物。有研究发现，吸烟的人罹患肺癌的风险比普通人要高10~30倍，喉癌高6~10倍，冠心病高2~3倍，气管炎高2~8倍等等。
可惜的是人们总是把吸烟不当一回事，并总是有各种各样的理由和借口，下面就让我们看看下面这个例子吧。
我的爸爸特别的爱吸烟，我劝过他很多次，并且一直都想办法劝她戒烟。
可是他并不听，总是倔强的说自己的身体好得很，还说那么多人吸烟都活得好好的，也能长寿。
当然我也希望他能够健康长寿，但不幸的是，他后来被确诊为肺气肿。
在他去世的前几天里，他拿出我小时候给他制作的吸烟小册子在那里反复的看。
从他的神情我看得出他后悔了，后悔没有听从我的劝解，后悔没有爱惜自己的健康。
可是这一切都晚了，世上并没有后悔药。
所以说，千万不要等到身体出现问题了再来后悔，再来戒烟。那么当我们的身体出现什么变化时才说明自己的肺部健康出现了问题，是时候该抓紧戒烟了呢？若早上起床身体出现5个现象，你得需要当心了。
长期吸烟的人，若早上起床后出现5个现象，你可能得抓紧戒烟了1、咳嗽、胸闷
早上起来应该是呼吸很顺畅的，但如果经常早上起来就感觉胸闷，感觉胸被什么东西堵住一样，常伴有咳嗽，而且咳嗽还比较厉害。若又没有其他原因，并且自己经常吸烟的话，就要小心了，可能说明你的肺部毒素堆积过多了，肺部出现问题使得肺功能下降了，是时候要注意保护的你肺，抓紧戒烟了。
2、全身无力，脑袋昏沉
早上起来后，身体经过一个晚上的睡眠休息，应该是精力充沛的。但如果早上起来后却发现自己全身无力，脑袋昏沉，有无其他原因，那么就要小心了。
这可能说明你的肺部功能受损，肺功能下降，使得肺获取氧气的能力下降，从而使得身体得不到足够的氧气，使得身体机能下降，所以容易出现全身无力，脑袋昏沉的现象。出现这种情况就要注意戒烟并保护你的肺了。
3、容易气喘
早上起来后，我们就要下床穿衣洗漱了，虽然这个时候身体还没有完全苏醒，但如果起来后运动几下就感觉有点气喘，感觉身体累并想要休息，那么说明你的肺功能变差了，你得需要抓紧戒烟了，这是身体给出的警告了。
4、皮肤晦暗出现锈色
如果早上起来之后发现自己的皮肤晦暗出现锈色，而且长时间如此，那么就要小心，可能是肺出现问题了，肺里面的毒素较多了。
中医认为，肺主皮毛，皮毛需要肺的精气来温养，如果肺功能下降，肺里面毒素较多，那么毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，从而使得皮肤看起来没有光泽，甚至出现锈色。
5、便秘
早上起来如果经常便秘，又没有饮食、痔疮等其它方面的原因，并且自己又经常抽烟，那么要考虑是不是肺出现问题了。
中医认为，肺脏和大肠相表里，当肺部堆积毒素多的时候，肠道也可能会因为肺的作用使得毒素堆积到肠道，使得肠道功能下降，可能会有不正常的淤积，从而会导致便秘的发生。
想要肺部好，4件事要做好1、多喝水
吸烟人的肺往往附有很多有害物质，而多喝水能够促进血液循环，促进新陈代谢，有利于肺部将附在上面的有害物质排掉。
并且肺是很怕干燥的，多喝水还能够润肺，在干燥的天气里不那么难受。还能够保护呼吸道粘膜不太干燥，起到保护的作用。
如果喝水的时候往里面放些罗汉果、蒲公英、胖大海等润肺养肺的食物，那么效果更佳哦。
2、远离二手烟
戒烟后最好要远离二手烟，一方面二手烟对肺的伤害不比一手烟小，另一方面就是免得被二手烟勾起吸烟的欲望，一旦复吸就会导致自己的戒烟失败。
3、吃护肺养肺食物
想要保护自己的肺部健康，吃些护肺养肺食物也是很不错的，能够尽可能的让肺“清理干净”，增强活力，从而恢复肺部功能。
护肺养肺食物有：梨子、百合、银耳、白萝卜、山药、橄榄、枇杷、无花果等等。
4、做有氧运动
做有氧运动是很锻炼肺的，能够提高心肺功能，能够增强肺部活力，还能够加快肺部代谢排出毒素，提高肺部的免疫力。
戒烟后如果能够坚持做有氧运动，那么肺恢复起来会比较快哦。
戒烟之后身体会出现哪些变化呢？
戒烟20分钟后飙升的心率和血压会逐渐平衡
戒烟一个月后，循环系统和肺功能开始自我修复
戒烟一年后，罹患冠心病的风险降低50%
戒烟五年后，口腔癌喉癌食管癌等风险降低50%
可见，戒掉烟之后，身体还是能够慢慢恢复很多的。
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