前几天林心如更新了自己的社交账号，还配了一个自己身穿粉色瑜伽服的照片，那状态，真是太好了，一点看不出来她是生过孩子的人。林心如喜欢瑜伽，这个是众所周知的事情，而且她不管是婚前还是婚后一直都是一个非常自律的人，所以对于身材一直也格外的要求严格，每天坚持健身，锻炼，这个是不能少的。

哪怕后来跟霍建华结婚，再到生子，往往也能看出来林心如爱锻炼的身影，好的身体是需要每天坚持运动去保持的，那么看到林心如如此的好身材之后您有没有想心动呢，下面我们就教大家几个在家就可以做的瑜伽体式哦。

1.定海神针式
做这个体式的练习者，首先需要先做下犬式，将左腿向前置于脸部左侧部位，然后慢慢地抬高右腿，以右手掌撑地，左手慢慢的去努力够左脚尖，当然如果是刚开始练习瑜伽的小伙伴可能会出现够不着的问题，不过这是很正常的现象，所以练习者千万不要着急，慢慢的，练习时间久了，身体的柔韧性越来越强了之后就会越来越好了，所以一定要放宽心，每天去坚持。另外需要特别注意呼吸的节奏，每天每侧坚持做10-15s，很快就可以看出效果的哦。

2.轮式变体
做这个体式的练习者，首先需要做俯卧撑起步，然后双手叠握紧，俯卧在地面上，前半部分手臂紧贴地面上，尽量与地面垂直，这个时候练习者需要收紧腹部，然后让身体慢慢的向上起来一些，直到脚尖触碰到了地面为止，身体呈现三角形状。当然这个练习的时候，练习者如果是初次练习也别着急，慢慢来，放松身体，平稳呼吸，慢慢来做，保持身体各方面的稳定性，每天坚持。

3.女神式扭转
做这个体式的练习者需要以新月式以式，然后双脚慢慢的打开，朝向前方，大腿与膝盖呈90°，膝盖与脚尖保持一致的方向，然后各呼吸5次，双手可以放在膝盖处增加身体的支持度，做完这些之后，可以先将身体扭向左侧，再看向后方，再不断的重复。做这个体式的时候如果是瑜伽新手，那么一定不能着急，要不然很容易因站不稳而受伤，所以一定要注意身体，如果支撑不住了，就可以停下来休息一会，等身体恢复好了再继续练习。

有些女性天生就会胖一些，体弱一些，这些虽然有些跟运动是有直接的关系的，但有些人的体质确实如此，所以也不是说，虽然瑜伽运动是陶冶人的身心的，我们做这些运动的时候千万不能操之过急，应该在身体的承受内做这些运动，如果身体一旦觉得很累，或者是受不了的时候，就需要停下来休息一下，然后再调整身体状态，继续坚持下去。只有按照这种循序渐进的方式去练习的，才是对身体最好的，也是身体适应情况最好的，那这样运动出来的身体状态也会更佳完美。
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