产检的时候，医生都会叮嘱孕妈要适当地运动，但是做什么运动对孕妈来说才是安全而有效的呢？
除了日常的散步外，今天小百再给你安利一门孕期非常理想的运动——孕期瑜伽。
孕期瑜伽主要是帮助孕妈加强骨盆肌群的力量，增加下半身肌力，让孕妈有足够的力量支撑越来越大的肚子，进而减轻膝盖的负担。
同时，孕期瑜伽可以有效改善血液循环，使腿部抽筋、腰酸背痛等怀孕带来的不适都得到缓解。更重要的一点是，孕期坚持做瑜伽也有助于顺产哦~ 除了能消除身体上的不适症状外，孕妈还可以从瑜伽基础的呼吸管理中，学习如何控制并缓和呼吸，放松心情、安定情绪。 但要注意，在做瑜伽运动时，孕妈应注意自我保护，避免滑倒、避免长时间弯腰，有些危险动作要跳过。 好妈妈俱乐部课堂上我院孕产瑜伽老师正在指导孕妈们做孕期瑜伽宝妈们在舒缓的音乐中跟着瑜伽老师一起感受瑜伽的魅力
孕期瑜伽不仅可以帮助宝妈控制体重，塑造体型，同时身体力量的锻炼，对自然分娩也非常有帮助，所以孕妈可以在医生评估下，在专业人员的指导下进行学习锻炼。
▲我院的孕期瑜伽课程
我院好妈妈俱乐部
每周三、周六下午3点
都有孕期瑜伽课程
有兴趣的孕妈可通过以下方式预约报名
别说小百没有告诉你首次体验免费哦~
预约方式
1.点击阅读原文在线预约
2.微信留言或回复“姓名+电话+瑜伽”预约
3.添加左方客服微信号在线预约
注意事项：1、孕14-35周的没有不良反应的孕妈咪都可以参加；2、临近预产期的孕妈咪不建议参加； 3、患有前置胎盘、高血压、高血糖、近期频发腹胀腹痛、头痛者，不宜参加； 4、产检医生明确说明不宜运动的孕妈咪不建议参加。
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