被子，最近很火——
#全国换被子地图#话题
突然就冲上了热搜：

“换被子地图”是啥？
喏，就是“中国天气”制作的
下面这张图：


从夏季进入秋冬当然要换被子，
地球人都知道。
为何最近这张被子分外受人关注？
南北差异“玩疯了”
换被子是实际需求，但让年轻人玩成快乐梗的，是“中国天气”君先调皮了。
早在“换被子地图”走红之前，“中国天气”君还推出过“盖被子地图”：

入秋以来，不少北方地区的朋友经历着降温后“一夜入冬”的酸爽：
“电褥子插上了”
“一周前两床厚被子安排上了”
“有点厚的垫被+毛毯”
“等着暖气来，厚被换薄被”
……
还有网友表示：

与之相反的是
是苦苦等候降温的南方网友——
一条评论说，“我还在睡凉席，稍微降降温，让我换个床单吧”，有超过1800个人点赞。
原来10月份“凉席党”真挺多的，从浙江到海南，中间的成都、南昌、长沙、厦门、南宁，都还在睡凉席，甚至需要开空调，或者是吹风扇。
其中不少广东的孩子表示：
“今天中午没开空调，热醒了”
“坐标惠州，天天凉席+短袖+空调”
“广东人求求了，我想穿长袖”
……
让人不由得想说一句：

“被窝君”保暖大PK
今年秋冬被子怎么挑？
我国幅员辽阔，南北温差大是必然的，换季、换被子是迟早的事情，只是南方的宝宝们要耐心等多一会。
在南方，现在还是白天中下午30℃左右，晚间20-24℃，但早晚温差已经在8-10℃了，昼夜温差加大，可不就是秋向冬转变中了？
别太迷恋凉席了，还是赶紧看看今年冬天换什么被子：

那，被子该怎么挑？当然还是得看温度。睡眠医学专家说了，被窝温度在32℃-34℃时，人最容易入睡，因为：
被窝温度过低，就需要用身体将被窝焐热，消耗人体热能。还会因为寒冷刺激，使大脑兴奋不容易睡着。
被窝温度太高，机体代谢更旺盛，能量消耗大大增加，汗液也增多，容易使人烦躁不安、有压迫感。睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑涨。
特别提醒，秋冬保暖的被子，要比夏被更长更宽，这样可使腿脚部暖和，脚暖才能全身舒适。
如何科学地洗晒被子？
这边年轻人在网络上热议，将“被子地图”推上热搜，而他们的父母正忙着翻家当，收纳整个盛夏的被芯和被套，洗的洗、晒的晒。
（图：视觉中国）
被子的材质这么多，到底该怎么洗晒？
被套：
无论纯棉的还是棉绦的、丝的，在重新使用前最好还是清洗1次，注意洗水标签，可热水浸洗的，应用55℃的热水浸泡5分钟，去除大部分过敏源、潮气、霉味。使用后，被套、床单，应每两周清洗1次。
化纤被：
被芯重新使用前清洗1次，因为吸湿性差，不可曝晒。
棉被：
被芯重新使用前清洗1次，因其易吸湿却祛湿慢，需要经常晒被，建议每次晒三四小时，不建议常洗，易影响蓬松度。
羽绒被、蚕丝被：
羽绒被、蚕丝被的纤维娇弱，不宜常常清洗，建议两到三年才洗1次。也不要在太阳里晒，在通风处风干就可以了。冬天可在晨间傍晚通风除味。
羊毛被：
羊毛被最好不洗，或者局部清洗脏污处。但因为羊毛吸湿受潮，易生虫，需时常晾晒，上午10点的温和阳光里晒上2~3小时，不可暴晒。
给默默地忙碌的父母们
更多保健稳压支招
“换被子地图”这个梗固然有趣，但换季时的健康问题也要引起重视。秋冬降温，除了夜间盖被保暖，其实还有很多事情要注意。
比如最关键的血压，一到秋冬，父母们的血压就容易不稳。
有约君今天，就来给沉默地忙碌的父母们更多的保健支招~
小编的爸爸，这两天已经默默盖上薄被，空调也关了，还是中了招，不仅喊头昏脑涨，一测血压还飙到了175毫米汞柱！看看这张图，就知道为什么有约君惊了：

高血压真算得上“百病之源”，会损害心、脑、肾甚至是全身血管。比如：
高血压危害心脏：可导致动脉粥样硬化、冠心病、左心室肥厚、心力衰竭、心律失常……
高血压危害脑：可导致脑梗死、脑出血、腔隙性脑出血、短暂性脑缺血发作……
    
高血压危害肾：血压一直高，可导致肾小球增压，肾微小动脉病变，演变成肾功能不全、甚至肾衰竭……
高血压危害全身血管：比如下肢动脉粥样硬化、狭窄或闭塞，导致间歇性跛行、下肢静息痛，甚至溃疡或坏疽……
高血压还可损害眼底，严重者可导致失明！
预防、控制高血压，就要戒酒戒烟、适量运动、控制体重、心情舒畅，还得睡眠质量好，饮食要均衡且清淡，低盐、低脂、低糖，多维生素、纤维素。
不过，很多父母不知道，除了上面这几点，保暖也是控制血压的重点。
医学临床数据显示，冬季高血压患病率足足比夏天高出20%，冠心病、心衰、心梗、脑梗等的发病率也大大增加，排除其他因素，就是因为温度每下降10℃，无论有否吃降压药，人的血压都会上升5-10毫米汞柱。
这是因为，气温低、昼夜温差变大，人体产生生理反应，调节交感神经进入兴奋状态，血管收缩甚至导致血管痉挛，这时血流加速、压力增高；与降温相伴的是空气干燥，人体水分消耗大，也会导致血液粘度升高，血液流通不畅，导致血管堵塞；秋冬气压降低，还会进一步推高人体血压。
而做好保暖措施，就可以破解上述影响。
气温降低时，保暖可帮助机体调节力的人减低生理反射，因此冷了就要先保护好脸、脖子、手、头等部位，戴帽子、围围巾、戴手套、甚至戴上口罩。在逐渐严寒的北方，医生甚至建议老人在室外，将手袖、裤筒用绳子或皮筋扎起来。
洗澡时也要注意保暖，否则心血管病患者往往就倒在浴室里。建议气温下降时，老人将洗澡时间调整到气温最高的中午。
晚上睡觉时，除了被子要盖暖，老人夜尿多，深宵夜寒，尤其是注意保暖，冬季建议夜间关门闭窗而睡，到了日间再通风换气。
清晨起床时，醒来睁开眼，建议在床上多躺一下，比如2分钟，起来再坐一下，坐在床边再等一下，最后才站起来活动。晨起喝一杯温开水稀释血液，可防止血液粘稠形成血栓。
特别提醒：
入冬前记得做个体检
医生建议，中老年朋友最好在入冬前做一次体检，由专业医生帮忙判断血压状况及心脑血管风险。
心血管相关检查项目据具体而定，比如冠心病患者，可做CT；而心功能不全者，则可做B超或抽血检验。
除了入冬体检，还应时常做好血压和心率监测。
使用家庭血压心率电子测量仪器，一天监测2次：清晨起床后1小时内，静坐10分钟，测量第一次；晚上睡觉前，静坐10分钟，测量第二次；老年人则可于午餐后多测一次。
请收好下面这张图，
告诉您正确的血压测量方法：

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来源 ：健康有约
编辑 | 宣传统战部 叶淑凡
责编 | 宣传统战部  施扬华 崔虓