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问：
一心
很多重度焦虑的人，紧张，恐惧，有时候听到别人随意间说的一句话，都会极其敏感在意，转而变得忧心忡忡，心怀忧虑。怎样可以缓解这种情况呢？ 首先，我们要明确一点，人为什么会焦虑？ 有以下两种原因。 第一：想做的事情，做不到。或者完成度很低，达不到心目中完美的标准。 有一句很通俗的话叫做“越努力越焦虑”。 为什么？因为理想跟现实的差距太大，虽然每天都做了很多事情，却始终无法到达理想的彼岸。 不甘心落后他人，也不愿意原地踏步，却又无法在较短的时间里成为另一个更好的自己，对自身的无能感到愤怒不已。 最终越努力越焦虑，陷入无止境的焦虑怪圈，日复一日地折磨自己。 第二：对难以掌控，即将发生的事情心怀忧虑。 目光放远，万事皆悲。 悲观的人更容易被日常的焦虑所包裹。 人无远虑，必有近忧，每个人生活中都会有各种需要担心的事情。 那些难以预测的危急情况，就好像悬在头顶的达摩克利斯之剑，永远不知道它什么时候会掉下来。 带着这种骨子里的恐惧，自然会焦虑不堪，举步维艰。 这两种原因汇聚到一起，我们可以知晓，长期的忙碌工作，繁重的生活事务，情感方面的受挫，对未来的茫然……当这些外在的压力与自身的问题交汇，内心就会混乱迷失，最后难过痛苦，产生焦虑。 焦虑其实就是我们对自身处境的一种压迫性的幻想。 那么怎么才能解决这种内心里产生的幻想，从而不再焦虑呢？ 很简单，那就是永远都不要害怕事情的发展，不要沉溺于压迫性的幻想。 每个人在生活中所遭受的各种问题，都有无数种解决的方式，千万不要只用自己心中的那一种去解决，或者直接觉得毫无办法，束手无策。 即使你直面死亡，在生与死的边缘徘徊，也可以选择微笑着送别，畅快地离开。 如果觉得事件很难解决，我们可以把目标拆分，优先完成首要的任务，有条理性地去处理余下的任务。 然后不要拖延，立刻行动。 缓解焦虑的一大绝招就是马上去做。 不要去幻想自身处境的恶劣，积极去改变自己的心态，磨炼自己的心性，撕开由压力和迷茫所交织的幻想蛛网，不再感到压迫，做回那个只想打拳的自己，就能拿到比赛最后的胜利。 相信自己可以做到一直做不到的事情，成为一直想要成为的人，不用心怀忧虑，只关注于当下的事情而去努力，做好自己，不再焦虑，从容面对生活中的波折，创造属于自己的精彩。
 

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