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宛妈经常听国内的朋友提起，孩子出牙晚了，枕秃了，医院会给孩子查微量元素，妈妈们会担心孩子是不是缺啥了，长不好，要不要补补？还会被朋友们问起，美国这边会不会给孩子补钙补维生素，问得多了，我也心生疑惑，索性直接找美国儿科医生了解了补钙这个话题，来看看专业的医生是怎么说的吧：
要不要补钙？
首先要说，除非小朋友有明显的生长发育缓慢的问题，否则，美国的儿科医生是不会做任何微量元素和血钙检查的，他们表示没有必要。
再来说钙，我们都知道钙对于孩子的骨骼发育、牙齿健康和心脏功能起着非常重要的作用，而且孩子不同的生长阶段对钙的需求量是不一样的。关于补钙，医生的建议是，首选是食补，要多吃富含钙的食物。
哪些食物富含钙呢？我们来看一看含钙排行较高的食物：

1. 芝麻、麻酱
2. 奶制品，包括牛奶、酸奶、奶酪（含钙量依次递增）
3. 沙丁鱼和三文鱼
4. 豆类及豆制品
5. 坚果，尤其是杏仁
6. 深色的蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝
7. 无花果干
8. 海带、紫菜
接下来划重点：钙的吸收离不开维他命D，在关注孩子钙摄取量的同时，也需要关注维D的摄取量。来看下不同年龄段的儿童对于钙和维D的需求量: 
年龄                     钙需求量/每天           维D需求量/每天

那么维D的获取途径又有哪些呢？
1. 合理的膳食，以下是富含维D的食物：
? 海鱼
? 奶制品
? 动物肝脏
? 鸡蛋
? 强化谷物
2. 晒太阳
一般说来，每周晒3-4次15分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。不过这里指的晒太阳，可不是涂满防晒霜带着太阳帽去晒，也不是坐在窗子玻璃后面晒，而是需要有一定裸露的皮肤直接接触到阳光。所以如果你所在的地方阳光充足，适当增加孩子在阳光下活动的时间是有好处的。

3. 维D补充剂
对于补维D这件事情，儿科医生是举手赞成的，因为很多情况下，光靠膳食和阳光，还不足以摄取充足的维D，所以可以通过儿童维生素补充剂来弥补。医生推荐选用multi-vitamins，也就是多维补充剂。市面上的多维生素软糖、多维生素滴剂，效果都差不多，只要是正规品牌，都可以选择。

结语
     所以，美国儿科医生认为，在孩子发育正常的情况下，并没有必要吃单纯的高钙补充剂，良心建议是：合理饮食，加上适量阳光下的户外运动，再来点含有维生素D的多维软糖，就足够了。
 特别鸣谢儿科医生Silverman的答疑，希望宝宝们都健康成长！

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