失眠症是一种常见病，多发病。失眠在成年人中的发生率为33%-50%，造成障碍或损害的为10%-15%。失眠可发生于各种族人群的各年龄段，据调查全球有约27%的人有睡眠问题。
睡眠问题人群的日益庞大，也给社会和家庭造成了严重的影响，那么诱发失眠的原因到底有哪些呢？总结起来有7点。

（1）环境因素：
周边噪音或光照的干扰、睡卧用品不适或气候的变化都有可能影响睡眠。
（2）生理因素：
如时差反应以及由白班改夜班工作，或由于年龄的增大，睡眠时间缩短或不足。
（3）心理社会因素：
各种生活工作事件或应对突然发生的事均可引起失眠，如担心焦虑自己或亲人的疾病、为考试或工作焦虑等。
（4）精神心理疾病：
抑郁症、焦虑症、强迫症、老年痴呆、边缘性人格障碍、精神分裂症等常伴有失眠症状。
（5）躯体疾病：
患有各种疼痛性疾病，癌症、心肺疾病、糖尿病、甲状腺功能亢进等患者多发生失眠。
（6）食物药物：
饮用浓茶、咖啡、酒，服用咖啡因、茶碱、兴奋剂和食欲抑制剂等药物常常会引起失眠。
（7）体质特点：
体质因素对睡眠的影响是长时间的。气虚、阴虚、肝血虚、瘀血、湿热、心肝火旺等体质的人容易失眠。

失眠是现代生活中最常见的问题。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒或晨醒过早。失眠可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点儿会导致精神分裂。常见临床类型有：
原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。失眠的诊断要点主要有以下几点。
1 失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降或妨碍社会功能。
2 不是任何躯体疾病或从属于精神障碍症状的部分。
3 以睡眠障碍为唯一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感觉不适、疲乏或白天困倦。
4 上述睡眠障碍每周至少发生3次并持续1个月以上。

失眠看似是个不痛不痒的疾病，但却与身体健康密切相关，而且还会影响寿命，长期睡眠不足，会导致人的情绪变差变坏，焦虑抑郁发病率提高，机体免疫力下降，感冒发烧次数增多，哮喘，糖尿病，高血压也会随之而来，更重要的是增加了事故发生的概率，疲劳驾驶，意外事故都让人揪心，这就是失眠的潜在威胁。
中医根据失眠传统辩证施治理论，结合失眠病因病机复杂性，从心，脾，肝，肾，胆，气血等给出了解决的方法，在调理方面，主要还是偏向于食疗和药膳。

食疗和药膳是一种采用食物和药物，通过科学调配，制成的具有高营养，益健康的保健饮食，不仅能防病治病，增强体力，更能改善失眠人不舒服的多种症状，是失眠调理中经常用到的方法，药师建议日常多吃2食物，牢记3原则，睡眠香精神足。
多吃2食物：
（1）多吃甜食有助睡眠
食物中的成分对人体会起到助推的作用，其助眠成分自然功不可没，含糖高的食物有多种活性成分，不仅可以提高睡眠质量，而且还能改善失眠引起的头晕头痛等，尤其腺苷还能刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌。
（2）多吃含蛋白质的食物
蛋白质是构成生命的基本物质，人体的每一部分都离不开蛋白质，它是人体组成的主要成分，是生命的基础。蛋白质是脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言和运动等都与脑神经细胞的兴奋和抑制功能有关。

牢记3不要：
（1） 睡前不要看刺激性小说
刺激性小说不利于睡眠，比如无线侦探类惊险小说，恐怖凶杀类电影电视，要多看伟人传记，思想修养类文章，书籍，提高心理素质，增强自信心，从心理上消除对睡眠的恐惧感
（2） 不要睡前吃油腻食物
睡前不要和浓茶和咖啡，要少喝水，喝稀饭，吃习惯，喝饮料都要适量，避免夜间多次小便，影响睡眠。
（3） 睡前半小时不要做剧烈运动
剧烈运动会导致神经系统兴奋，出现大脑亢奋，进而睡不着，睡前可以选择轻松活动，比如瑜伽，散步，太极等。

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