自从有了“微信运动”，朋友圈里每天走个2万、3万，甚至4万、5万的，大有人在。似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。
更重要的是，越来越多的人把“每天10000步”当成了养生健身的黄金标准。
这样的“养生”现象导致一些，不管是生活精彩程度，还是身体健康程度都落后于那些微信运动步数总是万步以上的人一大截儿的焦虑。
只走了 65 步，这一天我到底是怎么过的？

不过神奇的是，哪怕每天微信计步不过四位数，依然有人十周如一日天天给我永远不过3000步的成绩点赞（ 难道是在嘲讽我 ）。。。
用各种社交平台晒自己运动情况，仿佛已经成了二十一世纪最隐蔽的现充炫耀姿势。
当然不可否定的是，很多产品设计 “ 计步 ” 功能的初衷是为了促进大家更多的参与运动，保持身体健康。
而 “ 计步 ” 之所以会跟健康沾上边，跟流传在中老年群体里最著名的 “ 日行一万步 ”理论脱不开干系。

“ 每天行走一万步，你会变得更健康。”在今天已经成为了一个延年益寿、健身常识一般的存在。
甚至很少有人会发出质疑：这个理论到底有什么科学依据作为支撑？为什么偏偏是一万步会让人更健康，而不是六千、七千步？
但事实往往就残酷又无情，一不小心就告诉你原本深信不疑的 “ 所谓真理 ” 其实只不过是个 “ 骗局 ”！！！

如果我们认真追溯“ 日行一万步 ” 理论的出处，会发现它的诞生根本不是因为什么有理有据的科学研究，它只是一句用来贩卖计步仪器的营销 slogan！
事情还要说回到 1964 年。
这一年对于日本民众来说足够特殊，因为在这一年东京即将迎来万众期待的奥运会。
整个日本上上下下被奥运、运动的氛围紧紧包裹着，正当全民健身风潮刮得正旺时，一家日本公司顺势推出了一个名叫 Manpo-Meter 的计步器，号召大家用走路散步的方式增加每天的运动量。

当然了，没有任何其他噱头，一个普通却又价格不菲的计步器（ 在那个年代就卖 2200 日元了，约合人民币一百多块 ）只靠着全民上头的运动热情是没有办法畅销的。
于是乎，公司就想了个能说服所有人购买产品的理由 ，“ 日行万步 ” 理论运营而生。
每天走走路就能达到健身的效果，那肯定比号召大家每天跑步半小时更容易让人买账了！

不过，这个公司在想这个口号的时候，也不是完全没有下功夫。
为了能自圆其说，他们还大概的统计出了每个日本人每天大概要走的步数 ——  上下班，出趟门，陪同事喝个小酒，上上下下差不多四、五千 步。
拍一拍脑门，那就这个数的两倍吧，绝对可以达到健身效果了吧？！
一万步这个数字也因此诞生。。。
更没想到的是，这个 Slogan 不仅仅只是在公司内部得到了认可，也得到了消费者们的大多数买单，计步器热销，“ 日行一万步 ” 的理念漂洋过海，流传至今。。。
并且不仅洗脑般的辐射到了就近的中国民众，就连大洋之外的英美国民一起受到了影响，人们开始用散步代替运动，开启了一轮新的健身潮。

但谣言总会有被戳破的那一天，只是时间问题罢了。
去年，BBC 推出了一部纪录片《 健身的真相 》，专门请了 6 个工人，帮计步器公司补上了没有做过的学术实验。
6 个人被分为两组，一组必须每天完成一万步的运动量。

另一组，每天只需要完成每天三次，每次十分钟的快走。

任务明确，接下来就是执行问题了。
每天要走一万步的人，过得并没有预期的快乐，因为只算上工作、日常家务的步数，他们根本不达标。
于是只能干些自己觉得意义不明的事情，耗费大量不必要的时间，来凑步数。

而把运动分三次的完成的小组，每天都相约花固定的时间结伴出行。
一路上有说有笑，也不用为完不成每天的任务操心。

最后的结果呢？
后者的实际运动量，比前者要高了整整 30%！
同时，根据美国运动学者的研究，他们也发现比起你的运动步数，其实运动速度更能影响你的锻炼效果。

在联邦政府发布的《 全民健身指南 》里也建议大家花固定有效率的时间健身，这比仅仅只追求每日步数有效多了。

总之，“ 日行一万步 ” 这句话其实并不是一句人人都能参考的五字真言。
并且就像所有运动一样，哪怕它仅仅只要求你做最简单的行走动作，也存在一定的风险。
像是因为每天暴走，最后伤了膝盖，伤了腿脚的新闻也屡见不鲜。

不过，意思并不是说大家最好就每天宅着，哪也不去，哪儿也不动。
而是但凡运动，就一定要讲求方法，用正确的姿势，健最高效的身，这才是我们所追求的，谁也不想本来冲着身体健康的目的去，最后躺到了病床上的事情发生吧。。。
这个世界上的谣言太多，辟谣的人可远远追不上谣言的诞生速度。
仅仅因为一句话，屏蔽掉所有附加条件和因素盲从之前，还是冷静的思考一下为妙啊。