想变得像战斗民族的男人一样man吗?俄罗斯专家告诉你吃这些让你更有男子气概哟!-

您的位置：网站首页 行业动态 想变得像战斗民族的男人一样man吗?俄罗斯专家告诉你吃这些让你更有男子气概哟!

想变得像战斗民族的男人一样man吗?俄罗斯专家告诉你吃这些让你更有男子气概哟!

阅读量：3853539 2019-10-27

战斗民族的男人
↓↓↓
这样

这样

和这样

想变得像战斗民族的男人一样man吗？
众所周知，男性的整体健康状况以及锻炼的结果，
除了平时的锻炼、休息，最受影响的一定是饮食。
吃的好，才能让人的身体更棒！
so对男性健康最有益处的食物有哪些？
俄罗斯专家列出了让对男性健康最有益的食物清单，
让我们一起来看看吧~

1. Крупы. Каша - мать наша!
谷物。粥—我们的母亲！

Крупы - это один из самых важных продуктов на столе не только для мужчин. Это самый богаты источник углеводов, как вы уже знаете, необходимых для работы мышц и всего организма в целом. Каши позволяют на долго сохранить ощущение сытости.
谷物——这是餐桌上最重要的食物之一，不仅限于男性。众所周知，这是最丰富的碳水化合物来源，是肌肉和整个身体运作所必需的。粥可以长时间保持饱腹感。
Так же, в них большое содержание микроэлементов, витаминов и белков. Это растительный продукт, и поэтому одной из важных ценностей является - клетчатка. Она необходима для лучшего усваивания питательных веществ и очистки организма.
此外，它们还含有大量的微量元素，维生素和蛋白质。这是一种植物产品，因此，重要的价值之一就是纤维。针对更好地吸收营养并清洁身体所需。
Чем дольше они варятся, тем меньше от них пользы. Выбирайте цельнозерновые крупы, гликемический индекс у них ниже.
并且煮的时间越长，营养成分就越低，选择全谷类谷物，要选择血糖指数较低的。

2. ЯйцаЯйца.
鸡蛋

Яйца - это один из важнейших продуктов в жизни мужчины. Они содержат белок в чистом виде, а желток содержит в себе много витаминов, железо, магний, натрий фосфор и т.д.
鸡蛋是人类一生中最重要的产品之一。它们含有蛋白质，蛋黄中含有多种维生素，铁，镁，钠磷等。
Все это благотворно влияет на иммунную и нервную систему. А яичный холестерин вырабатывает в организме мужской гормон. Желток должен иметь насыщенный желтый цвет, а не бледный.
所有这些对免疫和神经系统都有有益的作用。鸡蛋中的胆固醇会在体内产生雄性激素。蛋黄应具有饱和的黄色而不是淡黄色。

3. Орехи, рыба и морепродукты
坚果，鱼类和海鲜

Эти продукты содержат в себе те самые полезные жиры, которые способствуют усваиванию витаминов, служат теплозащитой, участвуют в производстве половых гормонов, улучшаю и оберегают клетки организма.
这些产品包含非常健康的脂肪，可促进维生素的吸收，起到热保护作用，参与性激素的产生以及改善和保护人体细胞。

4. Овощи
蔬菜

Безусловно без овощей не обойтись. Опять же это клетчатка. Но самые важный овощ для мужчины - это помидор. Он благотворно влияет на общее состояние здоровья.
毫无疑问，离开蔬菜是不行的。同样也是富含纤维。但是对于男人来说，最重要的蔬菜是番茄。它对整体的健康都有益处。
В помидорах содержится антиоксидант ликопин, который и придает красный цвет. Ликопин отвечает за качественную концентрацию сперматозоидов. Но нужно понимать, что качество продуктов в магазинах оставляет желать лучшего, так что подходите к выбору ответственно.
番茄中含有抗氧化剂番茄红素，它呈现红色。番茄红素含有一定的精子浓度。但是你需要了解，商店中产品的质量还有很多不足之处，因此请负责任地去选择。

5. Мясо и рыба
鱼和肉

Мясо и рыба - это в первую очередь большое содержание белка. Мясо стоит выбирать нежирное: телятина, индейка, курица, кролик. Приготовленные на пару, мясо и рыба, будут мощным строительным материалом для мышечных волокон.
肉和鱼的蛋白质含量很高。肉应选择瘦肉：小牛肉，火鸡，鸡肉，兔子。蒸的肉和鱼将有助于生成肌肉纤维。